trening nic

siedzę i czytam zbiorówkę przygotowaną przez knife http://www.body-factory.pl/showthread.php?7862-Najwi%C4%99ksze-mity-treningu-si%C5%82owego-OBALAMY-DOGMATY!-2017!-AKTUALIZACJA-2017-02-12 witki mi opadły. DOWÓD 1: chyba najbardziej szokujące badanie ze wszystkich – sam trening aerobowy (i to w objętości 5 sesji po 45 minut tygodniowo) okazał się [...]

[...] JOGUR RAZ KEFIR (NATURALNY OCZYWISCIE) 3) dużo bananów - cóż, kiedyś jadłem banany na noc i to tak z 5 albo i więcej i żyłem, teraz ograniczyłem do 3, góra 4 i to w okolicy treningu, więc no problem ANIE ZAPOMNIJ O INNYCH OWOCACH ABY JESC ZAMIENNIE NP.JABLKA/POMARANCZ To jest wersja diety na tą chwilę, bo mam ferie jeszcze ponad tydzień i jest [...]

[...] od jakiegoś czasu. Dzisiaj Pull Zaraz się zważę. Waga chyba nie schodzi. Albo jeszcze do końca roku nie będę nic zmieniał, albo zrobię jedną z 2 rzeczy- utne kcal w dni bez treningowe albo rozkręcę trochę cardio. Z jednej strony miałem zrobić to 1, ale chyba rozsądniej będzie najpierw rozkręcić cardio i dopiero potem obcinać kcal [...]

[...] 11:22:10 W żadnym wypadku nie mam zamiaru zrezygnować z aktywności fizycznej, to nawet nie wchodzi w grę ;-). Dlatego zwróciłam się tutaj o pomoc, aby ułożyć jakiś sensowny trening. Ortopeda też powiedzieć, że porządne dolegliwości dopiero odczuje za ok 20-30lat. Czyli tak, jak moja Mama teraz, która ma obsunięte kręgi- być może to też [...]

[...] (słodkości) są korzystne. Gdy ich zabraknie organizm produkuje je z białek a to już katastrofa. Dzisiaj dzień butelkowy! Co chwila pada i nic się nie chce! Zrobiłem jednak trening barków (chociaż w połowie chciałem zrezygnować). Powinienem zrobić jeszcze trening ramion oraz coś na brzuch. Chciałbym też pójść na trasę marszową :-) Próbowałem [...]

[...] rampę 5 w poręczach, w drążku 4, a pressie 10. Ciężarki śmieszne, ale dziś DOMSy konretne, bice, trice, plecy, klata. Opuszczałem powoli, ze 2 sekundy jak nic. Jutro podobny trening jakiś, ogólnie podobają mi się takie złożone ćwiczenia, a nie jakieś masowanie bica hantelką o kolanko albo rozpiętki Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-05-11 [...]

[...] 2a. Leg Curl 3x10 0s 4010 2b. DB Walking Lunges 3x15 per leg 60s X0X0 3a. Plank 5xmax 0s 3b. Side DB Hold 5xmax 60s Rozklad 5 treningow w tygodniu jest dosc wymagajacy, jesli nie uda sie zrobic jednego dnia ciezko jest to pozniej nadrobic. Przyzwyczajam sie od nowa, ze robie treningi w dni ktore od [...]

Zrobilysmy z Asia najlepszy trening w zyciu. Jak sie okazuje dla chcacego nic trudnego. Silownia oddalona od naszego hotelu 12min takze szybkim spacerkiem udalo nam sie dotrzec powolnym tempem %-))) na miejsce. Bardzo mie chcialo nam sie z Asia robic treningu ale przezylysmy i zrobimysmy zyciowke %-) na dowod fotki spompowanych posladow %-) :-) A [...]

To prawda :-)) teraz leze pod kocem z temperatura 38 :-( ale do jutra sie zalecze i bedzie ok. Trening jutro odpuszczam bo nie wyjdzie z tego nic dobrego :-)) Przed chwila odebralam porno klapki i jestem zadowolona, ze sie na nie zdecydowalam ale nue ukrywam, ze czuje sie w nich co najmniej dziwnie hahaha Od przyszlego tygodnia obiwiazkowo [...]

Dzieki za rady :-)) Na pewno skorzystam :-)) 11.11.2016 - treningowy 1a. Deadlift 4x10 3010 (0s) 45/50/55/60/65 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 1b. TRX Inverted Row 4x20 3010 (60s) ccx20/ccx20/ccx20/ccx20/ 2a. Push Press 3x12 20X0 (0s) 20/22/24/26 12x20/12x22.5/12x25/8x27.5 2b. Split squat 3x12 3010 2x4kg (60s) 12x4kg/12x4kg/12x4kg/ 3a. Bent Over DB [...]

[...] klientów jeść nie mogę?;-) Tyle że robota rozwojowa i fajna, kreatywna wracając do meritum: ćwicz bez stresu i na podtrzymanie, wyniki powoli same będą spływać. Dobierz też trening pod swój tryb życia i możliwości regeneracji, a nie tak jak niektórzy, biorą plan z neta BO FAJNY. Ps. Ja bym do pracy te 5 km jeździł rowerem, zawsze to kondychy [...]

Dobra, poproszę o wytłumaczenie jednej rzeczy: Jak to jest możliwe że ci kolesie wytrzymywali morderczy trening? No jak? Jeżeli dla amatorów maks to jest 2 godziny ciężkiego treningu 4 razy w tygodniu (i tak przesadzam) to przy 8 godzinach 6/7 razy w tygodniu daje nam dokładnie 7 * więcej godzin aniżeli przy bardzo ostrym i intensywnym treningu [...]

W poniedziałek bieganie, trening siłowy, i trening właściwy, a we wtorek nic?? Rozłóż sobie to na dwa dni. Bieg rano i siłka, a we wtorek trening właściwy. A tak wogóle to ułóż sobie jakiś normalny plan. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-07-04 13:38:14

[...] ciezko u mnie jest ja wytrernowac.. zawsze mialem taka klate ale juz nic nie poradze... w sumie podoba mi sie to najwazniejsze xD no moze kiedys ruszy w gore :) mam taki trening wyciskanie plasko skos gora przenoszenie hantla skos wyciskanie sztangielek i mam ten trening od miesiaca i widze duza poprawe ale dzieki za rade... P.S nie mam jak [...]

[...] Konr4d napisał, bo wprowadził troche inny punkt widzenia, ze mimo wszystko coś tam mozna poprawić/wyćwiczyć trenując nawet w domu. Może pytanie powinno brzmieć: .."czy trening w domu na worku NAPRAWDę nic nie da"..patrząc na post Konr4d'a odpowiedź "nie", nie jest zupełnie oczywista. tak czy siak, podejrzewam, ze ci co [...]

nie negójcie chłopaka lepiej chyba żeby mu ktoś napisał mniej więcej jak przeprowadzić trening i niech chłopak wali w ten worek bo to napewno da mu więcej niż nie robienie nic ja osobiście na samym worku troche sie nauczyłem polepszyłem swoją szybkość i wytrzymałość więc nie mówcie że to nic nie daje

Ja też zaczynałem podobnie, trening dyskotekowy i ogień Teraz może nie żałuję ale wiem że można było lepiej zrobić ale nic nie poradzę człowiek uczy się na błędach

[...] ta fotka co wrzucil w "formie" http://imageshack.us/photo/my-images/163/tojaw.jpg/ to teraz bez formy pewnie wyglada jak oswiecim. wez sie za zdrowe jedzenie i normalny trening, bo oceniajac po wygladzie to ty nawet mocniejszych supli nie powinienes tykac a co dopiero sterydow. pozniej takie parasole daja przyklad mlodszym chlopaczkom i [...]

dzieki DeDe :-) narazie robie trening omara czyli wszystko i nic, wlasnie sie obudzil skubany najpierw mnie wyciagal zebym szedl z nim pracowac potem swojego zioma do meczetu sie modlic potem mnie na pake heh i zawiedziony poszedl spac dalej %-) roladka z fanta powinna byc dobra na rozruch, ile jajek najlepiej walic na porcje? 4? 6? bo wiecej nie [...]

zdjecie zrobilem pierwszego dnia silki :-D wczoraj byl drugi - i .. dalem w pisde bo mnie omi meczyl niemozliwie. wczorajszy trening - klata sila - brak %-) 80x4 na ost serie plaskiej %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x [...]